1Kısraklarda Gebelik Patolojileri Prof. Dr. Murat Fındık 2019 -2020 BaharDönemi Gebelik patolojileri üGebeliğin çeşitli dönemlerinde meydana gelen, üAna ve yavrunun hayatını tehlikeye sokabilen, üAyrıca fertilitekayıplarına neden olabilen üHastalık ve anomalilerin tümü Gebelik patolojileri üKısraklarda gebelik oluştuktan sonra Hayırlıolsunnn Doğuma çok az kaldığı için ve bebek artık büyüdüğü için, seninde sancılarının olması gayet normal. Evet stres seviyende artık - Çocuk & Ebeveyn Sorusu Aşılamaişleminde gebelik oranı her bir tedavi seansı için %3-5’tir. Ancak yumurta geliştirici ilaçlarla birlikte yapılırsa başarı %15-20’ye çıkar. Arka arkaya 3 kez yapılan aşılama işleminde gebelik oranları %60’a çıkar. Üçüncü aşılamadan sonra başarı oranları düşmeye başlar. 19Haftalık Gebelikte Annedeki Değişiklikler. - Günden güne büyümektesiniz. Günler ilerledikçe önceden yaptığınız bazı aktiviteleri yapmanın ne kadar zor olduğunu fark edeceksiniz. Bazı zamanlarda çorabınızı tek başınıza giymek bile size çok gelecek. - Gebeliğinizde hareketli olmayı bırakmanınız çok önemlidir. 32haftalık gebelikte bebekte olan değişiklikler nelerdir? Bir bebeğin anne karnında sık sık hareket ediyor olması, bebeğin kendisine rahat bir alan bulduğu anlamına gelir. Ancak buna karşın, anne karnındaki bebek hareketsiz ise ve/veya çok az hareket ediyorsa, bu gebelikle ve/veya bebekle ilgili bir sorun olduğu anlamına veNV. İçeriklerGebeliğin 36. haftasında annedeki değişiklikler nelerdir?Hamileliğin 36. haftasında neler olur?Gebeliğin otuzaltıncı haftasında anne kaç kilo almalı?Gebeliğin 36. haftasında beslenmeGebeliğin 36. haftasında cinsellikGebeliğin 36. haftasında spor ve egzersizGebeliğin 36. haftasında bebek gelişimi nasıl olmalıdır?36 haftalık bebek ultrasonda nasıl görünür?36 Haftalık Gebelik Kaç Aylık Gebeliktir?Gebeliğin 36. haftasında bebeğin kilosu kaç gram olmalıdır?Gebeliğin 36. haftasında bebeğin boyu kaç cm olmalıdır?Gebeliğin 36. haftasında bebek hareketleriGebeliğin 36. Haftasında Doğuma Kaç Hafta Kaldı?Gebeliğin 36. haftasında erken doğum belirtileri Gebeliğinizin otuz altıncı haftasına hoşgeldiniz! Hamileliğinizin büyük kısmını geride bıraktınız ve bebeğinizi kucağınıza almanıza çok az kaldı. Tebrikler! Gebeliğin 36. haftasında annedeki değişiklikler nelerdir? Hamileliğinizin büyük kısmını geride bırakmış olsanız da son haftalara kadar vücudunuzda değişiklikler olmaya devam edecek. Artık vücudunuz doğuma hazırlanmaya başladı ve hormonlarınız bu görevi almış durumda. Hamileliğinizin 36. haftası nda yaşayacağınız değişiklikler; Doğuma hazırlanan kaslarınızın gevşemeye başlamasıyla idrarınızı tutmakta zorlanma veya idrar kaçırma. Ağırlaşan bebeğiniz sebebiyle bel ve sırt ağrılarınızda artış. Yüz, el ve ayaklarınızda şişlik. Kasık bölgenizde basınç hissi. Bunun sebebi bebeğinizin doğum kanalına doğru inmeye başlamasıdır. Göğüs bölgenizde ve ciğerlerinizde rahatlama ve daha rahat nefes almaya başlama. Hamileliğin 36. haftasında neler olur? Braxton Hicks kasılmalarına merhaba deyin! Önceki haftalarda kasık ağrılarını hissetmeye başlamadıysanız bu hafta karnınızın alt bölümlerinde hafif kasılmalar yaşamaya başlayabilirsiniz. Merak etmeyin bu kasılmalar doğumun başladığının işaretçisi değil ancak vücudunuzun doğuma hazırlandığının göstergesi. Yalancı kasılmalar olarak bilinen Braxton Hicks kasılmaları rahminizin doğuma hazırlanmak için kasılmalara başlamasıdır. Eğer kasılmalar 5 dakikada bir ve 60 saniye süreye ulaşırsa doğum başlıyor olabilir, mutlaka doktorunuzla iletişime geçmelisiniz! Gebeliğin otuzaltıncı haftasında anne kaç kilo almalı? Hamilelikte kadınların aldığı kilolar bireye göre değişir. Kimi kadın çok kilo alırken kimi kadın daha az kilo artışı ile gebeliğini geçirir. Doktorunuz sağlığınızda bir sorun görmediği sürece kilo artışınız hakkında endişelenmenize gerek yok. Bunun yanında her hafta anne adayının ulaştığı kilo artışının da bir ortalaması vardır. Hamile kadınlar 36. haftaya ulaştıklarında genellikle ortalama 11-12 kilo almış olurlar. Gebeliğin 36. haftasında beslenme Hamileliğinizin başından beri beslenmenize dikkat ediyorsunuz, buna bir süre daha devam etmelisiniz. Hamileliğiniz boyunca beslenme alışkanlıklarınız hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını doğrudan etkiler. Hamileliğin 36. haftasında da dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Bunlar; Yeterli meyve sebze tüketmek. Her öğününüze sebze veya meyve ekleyerek yeterli meyve sebze tükettiğinizden emin olabilirsiniz. Ağır, fazla yağlı ve şekerli gıdaları mümkün olduğu kadar az tüketmek. A,C,D, E ve B12 vitaminleri almak. Yeterli su tüketmek. Gebeliğin 36. haftasında cinsellik Gebeliğinizin önceki dönemlerinde cinsel ilişkinin bir sakıncası olmasa da artık cinsel yaşamınıza biraz ara vermenin vakti geldi. Tıp literatüründe yazıldığı ve uzmanların önerdiği üzere hamileliğinizin son 4 haftasında cinselliğin olmaması gerekir. Gebeliğin 36. haftasında spor ve egzersiz Gebeliğinizin son haftalarında da önceki haftalarda olduğu gibi spor ve egzersize devam edebilirsiniz. Karnınızın iyice büyümüş olması hareketlerinizi kısıtlıyor olabilir ancak hareket etmek kendinizi daha zinde hissetmenize, gebelik ağrılarınızın azalmasına ve doğuma hazırlanmanıza yardımcı olacak. Önceki haftalarda yaptığınız yoga ve pilates yapmaya ve hafif tempolu yürüyüşlere devam edebilirsiniz. Hareketleri yapmak sizi çok zorluyorsa oturarak yapacağınız spor ve egzersizleri tercih edebilirsiniz. Gebeliğin 36. haftasında bebek gelişimi nasıl olmalıdır? Gebeliğinizin 36. haftasında anne karnındaki bebeğinizin gelişimi neredeyse tamamlanmış durumda. Kafatası kemikleri gelişti. Akciğerleri anne karnı dışında çalışmaya hazır. Sindirim sistemi gelişimini tamamladı. 36 haftalık bebek ultrasonda nasıl görünür? 36. hafta doktor kontrolünde doktorunuz bebeğinizin pozisyonunu, içinde bulunduğu amniyotik sıvıyı, bebeğin kalp atışlarını ve hareketlerini kontrol edecek. Bazı bebekler 36. haftada baş aşağı pozisyona geçerken bazı bebekler daha geç bu pozisyonu alır. Eğer bebeğiniz henüz baş aşağı pozisyona geçmediyse endişelenmeyin, doktorunuz bebeğin bu pozisyona geçmesini sağlamak için yapabileceklerinizi sizinle paylaşabilir. 36 Haftalık Gebelik Kaç Aylık Gebeliktir? Gebeliğinizin 8 ay 12. günündesiniz. Gebeliğin 36. haftasında bebeğin kilosu kaç gram olmalıdır? Bebeğinizin kilosu ortalama 2600 gramdır. Gebeliğin 36. haftasında bebeğin boyu kaç cm olmalıdır? Bebeğinizin uzunluğu 47,4 cm civarındadır. Gebeliğin 36. haftasında bebek hareketleri Bebeğinizin hareketliliğinin azaldığını fark ediyorsunuz. Bunun nedeni artık karnınızda fazla yerinin kalmamış olması. Hissettiğiniz hareketler artık bebeğinizin rahatlıkla savurduğu yumruk ve tekmeler değil, doğumu yaklaşan bebeğinizin gerinmeleri. Eğer bebeğinizin hareketlerini uzun süre hissetmezseniz ve hareket etmediğini düşünürseniz en kısa sürede doktorunuzla iletişim kurmalısınız. Bebeğinizin kafası bu dönemde yüksek ihtimalle aşağı bakar haldedir. Gebeliğin 36. Haftasında Doğuma Kaç Hafta Kaldı? Eğer bebeğiniz erken gelmeye karar vermezse doğumunuz 38 ve 42. haftalar arasında gerçekleşir. Yani doğuma 2-6 hafta arasında bir vakit var. Gebeliğin 36. haftasında erken doğum belirtileri Bazen bebekler dünyaya erken gelmeye karar verebilir ve doğum 36. haftada gerçekleşir. Erken doğum belirtilerini bilmek hastaneye mümkün olduğu kadar erken ulaşmak için önemlidir. Kasık bölgesinde artan basınç ve 10 dakikadan kısa aralıklarla hissedilen kasılmalar, Vajinadan amniyotik sıvının gelmesi, Vajinadan kan ya da mukus gelmesi erken doğumun başladığını gösterir. Eğer erken doğumdan şüpheleniyorsanız doktorunuzla hemen iletişime geçmelisiniz. 37 Haftalık Hamilelik ve ay ay bebek gelişimi hakkında bilgi almak ister misiniz? 36. Haftada BebekBebeğim Ne Kadar Büyüdü?Sistemlerinin Gelişimi ve Yeni Kazanılan BecerilerSinir SistemiDolaşım SistemiSindirim SistemiSolunum SistemiDestek ve Hareket SistemiBoşaltım SistemiÜreme SistemiBağışıklık Sistemi36. Haftada Bebeğin Doğumu36 Haftalık Bebekte Duyu Organları ve Gelişim ÖzellikleriGöz ve Görme Duyusu Kulak ve İşitme DuyusuDil ve Tatma DuyusuBurun ve Koklama DuyusuDeri ve Dokunma Duyusu36 Haftalık Bebek Hareketleri36 Haftalık Bebek Kaç Aylık Olur?36 Haftalık Gebelikte AnneBedenimde Neler Oluyor?Vajinal akıntı Rahimde baskıKolostrum sızıntısı İdrar kaçırmaKaşıntı hissiSeni Rahatsız Eden Hamilelik Semptomlarını En Aza İndirecek İpuçlarıKaç Kilo Almalıyım?Beslenme ÖnerileriEgzersiz Önerileri36. Hafta Gebelikte Kontrol Listesi Hamilelik serüveninde sona yaklaşırken haftalar hızla ilerliyor ve artık 36. haftadasınız. Belki henüz hazırlıklarınız tamamlanmadı, belki doğum için hâlâ vakit olduğunu düşünüyorsunuz, fakat bu haftalar anne adaylarının daha dikkatli davranması gereken haftalardır. Çünkü vücut artık doğuma hazırlanıyorum. Gebeliğin 36. haftası anne adaylarında ne gibi değişimler yaratıyor, bebeğiniz bu hafta ne durumda? Beslenmeden egzersizlere hamilelik semptomlarından kontrol listesine kadar aklınıza takılan her şeyi sizler için derledik. 36. Haftada Bebek 36. haftaya geldiğinizde bebeğinizin gelişiminin hangi aşamada olduğunu merak edebilirsiniz. İşte kilosu, boyu, sistemlerinin ve duyularının gelişimi, hangi becerileri kazandığı gibi tüm sorularınızın cevapları… Bebeğim Ne Kadar Büyüdü? Bebeğiniz bu hafta bir papaya boyutuna ulaştı. Minik yavrunuzun ne kadar hızlı büyüdüğünü karnınızın genişlemesinden anlıyor olsanız da bu hafta bebeğiniz neredeyse 2,5 kiloya yaklaşarak büyümeye devam ediyor ve kendini doğuma hazırlıyor. 36. haftada bebeğiniz yağ depolamaya devam eder ve kemikleri giderek daha da sertleşir. Ağırlığı ile beraber boyu da birkaç santimetre daha uzamıştır. Ancak bu büyüme hızı, haftalar ilerledikçe bir miktar azalır. 36 haftalık bebeğin kilosu ve boyu yaklaşık olarak aşağıda yer alan tablodaki gibi olacaktır Gebelik Yaşı Hafta Kütle g Uzunluk cm 36. hafta 2400-2600 46-48 Bu değerler, 36. haftasında olan bir bebeğin ortalama değerleridir. Sizin miniğiniz doktor kontrolünde daha kilolu veya zayıf, daha kısa veya uzun çıkmış olabilir. Bu gibi durumlarda endişeye kapılmamak ve her bebeğin fiziksel gelişiminde bu tür farklılıklar olmasının normal karşılandığını bilmek gerekir. Fiziksel gelişimde anne ve babanın genetik rolü oldukça yüksektir. Minyon tipli bir aile iseniz yavrunuz da yapı itibari ile yüksek olasılıkla size benzeyecektir. Sistemlerinin Gelişimi ve Yeni Kazanılan Beceriler 36. haftasında olan bir bebeğin vücut sistemlerinin çoğu gelişimini tamamlamış durumdadır. Buna rağmen sindirim, solunum ve kas-iskelet sistemi son hazırlıklarını yapar ve miniğinizin dünyaya geldikten sonra dış ortama kolay adapte olması için ona yeni beceriler katar. O halde 36 haftalık bebeğin organ ve sistem gelişimi hangi aşamada, inceleyelim. Sinir Sistemi Yeni beyin hücrelerinin üretimi bu hafta da devam eder. Bebeğinizin sinir sistemi doğumdan sonra tam performans görev alabilmek amacıyla kendini hazırlar ve sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurar. Dolaşım Sistemi Bebeğinizin bu hafta kalp atım hızı dakikada ortalama 110-150 arasıdır. Sindirim Sistemi Miniğinizin sindirim sistemi neredeyse doğum sonrası hâlini almıştır. Ancak anne karnında ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve bileşenleri göbek kordonu sayesinde plasentadan sağlayabildiği için henüz sindirim sistemi tam anlamıyla aktif değildir. Sindirim sisteminin tam olarak olgunlaşması ise doğumdan çok sonra gerçekleşecektir. Solunum Sistemi Önceki hafta başlayan ve bebeğinizin solunumuna yardımcı olan sürfaktan maddesinin üretimi bu hafta da akciğerlerde devam eder. Ciğerler neredeyse tek başına solunum gerçekleştirebilecek kadar gelişim göstermiş durumdadır. Miniğiniz anne karnında sık sık ritmik olarak hıçkırarak solunumunu geliştirmeyi sürdürür. Destek ve Hareket Sistemi Kemikler bu hafta kalsiyum depolamaya devam eder. Kafa kemikleri hâlâ yumuşaktır ve doğum kanalından rahat geçiş sağlamak için bir süre daha yumuşak yapısını korumayı sürdürecektir. Kaslarının çevresi yağ dokusu ile dolmaya devam eder. Boşaltım Sistemi Bebeklerin kalın bağırsaklarında biriken ilk dışkıya mekonyum adı verilir. Mekonyum, gebeliğin 36. haftası itibariyle bağırsaklarda toplanmaya başlar. Atıkların dışkı şeklinde kalın bağırsaktan atılması pratiğini yaparak sindirimin yanında boşaltıma da yardımcı olur. Üreme Sistemi Erkek bebeklerin testislerinin skrotuma inişi eğer henüz tamamlanmamışsa bu hafta iniş gerçekleşebilir. Bağışıklık Sistemi Gebeliğin 36. haftası da bebeğiniz sizden gelen antikorları kendi bünyesine katmaya devam ederek bağışıklık sisteminin gelişimini sürdürür. Artık birçok enfeksiyona karşı kendini koruyabilecek kadar kuvvetlenen bir bağışıklığı vardır. 36. Haftada Bebeğin Doğumu Hamilelik ortalama 40-41 hafta süren bir süreç olsa da bazı bebekler bu sürecin son anlarını beklemez ve sabırsız davranarak erken gelmeye karar verebilir. 36. haftada dünyaya gelen bebekler zamanlama nedeniyle hâlâ prematüre olarak tanımlanır. Fakat 36 haftalık bebek birçok sistemi özellikle de akciğerlerin gelişimi büyük oranda tamamlandığı için dış dünyaya rahatlıkla uyum sağlar ve hayatta kalabilir. Kısacası bebeğiniz 36 haftalıkken doğarsa yaşama şansı oldukça yüksektir. 36 Haftalık Bebekte Duyu Organları ve Gelişim Özellikleri Karnınızda büyüyen yavrunuz artık birçok duyu yeteneğine sahiptir. 36 haftalık bebeğin gelişimi duyu organları söz konusu olduğunda hangi aşamadadır, işte adım adım küçüğünüzün bu hafta öğrendikleri… Göz ve Görme Duyusu Görme yetisi henüz son hâline ulaşmadı. Göz sinirleri gelişmeye devam ediyor ve odaklanma, net görme gibi yetenekler için kendini hazırlıyor. Kulak ve İşitme Duyusu Bu hafta bebeğinizin kulakları çok daha keskin duymaya başlar. Onunla konuşulduğunda, müzik dinlenildiğinde, şarkı veya ninni söylendiğinde karnınızda hareket edebilir. Daha önce duyduğu sesleri tanıyabilir. Dil ve Tatma Duyusu Emme refleksi tam hızla gelişmeye devam eder. El ve ayak parmaklarını emen minik doğum sonrası anne sütünü emmeye hazırdır. Dilin tat alma becerisi de oldukça ilerlemiştir. Burun ve Koklama Duyusu Koku alma duyusu gelişmiş durumdadır. Deri ve Dokunma Duyusu Son haftalarda derinin üzerindeki lanugo tüyleri neredeyse tamamen dökülmüştür. Vücudunu amniyon sıvısından koruyan mumsu yapılı verniks tabakası da giderek incelir ve yok olur. Bebeğinizin dokunma duyusu sıcak, soğuk gibi ayrımları hissedebilir durumdadır. 36 Haftalık Bebek Hareketleri Bu dönemde anne adayları bebeklerinin hareketlerinde azalma olduğunu düşünebilirler. Oysaki azalan bebeğinizin hareketleri değil, amniyon sıvısıdır. Sıvı miktarındaki azalma sonucu tekmeler, dönmeler ve çeşitli manevralar daha az fark edilebilir. Ayrıca yeri daraldığı için bebeğin rahim içerisinde eskisi kadar rahat ve serbest bir şekilde hareket etmesi de mümkün olmaz. Bu sebeple 36 haftalık bebek hareketleri bir miktar yavaşlamış olabilir. 36 Haftalık Bebek Kaç Aylık Olur? Doğumunuza sadece 4 hafta kalmışken kaçıncı ayda olduğunuzu merak edebilir ve “36 hafta kaç aydır?” diye sorabilirsiniz. 36. hafta, hamilelikte 9. ayda olduğunuzu gösterir. Dilerseniz basit bir hesaplama ile kaç aylık olduğunuzu kendiniz hesaplayabilirsiniz. 36 hafta= 36×7 = 252 günlük 252/30= 8 ay 12 gün Bu hesaba göre gebeliğinizde 9. ayın içindesiniz. 36 Haftalık Gebelikte Anne Hamileliğiniz ilerlerken bu hafta hiç olmadığınız kadar ağırlaşmış ve yorgun hissetmeye başlayabilirsiniz. Bir önceki haftalarda yaşanan uykusuzluk, kabızlık, hemoroid, baş ağrısı, kramp, bel, sırt, boyun ağrıları gibi semptomlar birçok hamilede tekrar gün yüzüne çıkar. Tüm bunlara ek olarak farklı semptomlar da yaşanabilir. 36 haftalık gebe iseniz bu hafta sizi neler bekliyor, nelere hazırlıklı olmalısınız, merak ettiklerinizi birlikte inceleyelim. Emzirmeye hazırlık rehberimize şimdiden göz atmanızı tavsiye ederiz Bedenimde Neler Oluyor? Vajinal akıntı Hamileliğin bazı dönemlerinde hormonların da etkisi ile vajinal akıntıda artış yaşanabilir. Ancak hamileliğin 36. haftası sonrası artan akıntı miktarı, büyük olasılıkla vücudun doğuma hazırlık belirtisidir. Rahim ağzının serviks genişlemesi ile akıntının miktarında, renginde ve yapısında değişiklikler meydana gelir. Su gibi, kanlı veya mukuslu akıntı yaşamanız durumunda doktorunuza bilgi vermeniz gerekir. Rahimde baskı haftada bebek yavaş yavaş doğum kanalına doğru ilerlemeye başlayabilir. Doğum kanalındaki bu gelişme, göğüs kafesindeki baskıyı hafifleterek akciğerlerin ve midenin rahatlamasını sağlar. Bebeğin aşağıya inmesi, Bu olaya karnın aşağı düşmesi veya angajman da denir. rahim ve pelvik bölgedeki baskı hissini artırır. Bu nedenle kasıklarda veya vajinal bölgede bir ağırlık hissi ortaya çıkabilir. Kolostrum sızıntısı Gebelik hormonları doğum zamanı yaklaştıkça anne adayını hazırlamayı sürdürür. Bu sebeple bu haftalardan itibaren göğüslerde hassasiyet artar, göğüsler eskisinden daha sert olu Bu durumun ana sebebi, süt kanallarının genişlemesi ve göğüslerde ilk süt üretiminin başlamasıdır. Hatta zaman zaman göğüsten süt sızıntısı olması bile normaldir. Bu duruma kolostrum sızıntısı da denir. İdrar kaçırma Vücuttaki metabolik reaksiyonların artması, daha fazla atık madde üretimine ve boşaltım sisteminin daha hızlı çalışmasına sebep olur. Bu duruma günlük su tüketimindeki artış da eklendiğinde daha sık idrara çıkma ihtiyacı ortaya çıkar. Fakat bu haftalarda bebeğin doğum pozisyonuna geçmeye başlaması ile değişen konumu, mesaneye daha fazla ağırlık yükleyerek idrar torbasında ekstra bir baskı oluşturur. Bu da öksürme, hapşırma, gülme gibi reaksiyonlar veren anne adayının idrar kaçırmasına neden olabilir. İdrar tutabilme yeteneği her geçen gün azalma gösterebilir, duruma hazırlıklı olmakta fayda var. Kaşıntı hissi Son haftalarda anne adayının karnı fazlasıyla büyüdüğü için özellikle karın bölgesindeki deri oldukça gerilmiş durumdadır. Bazı gebeler karınları yırtılacakmış gibi hisse Ayrıca incelen üst deri tabakası gerilmeye bağlı olarak kaşıntı hissinin oluşmasına da sebep olabilir. Seni Rahatsız Eden Hamilelik Semptomlarını En Aza İndirecek İpuçları Ortaya çıkan her yeni belirti, doğum zamanı yaklaştıkça anne adaylarını tedirgin edebilir. Bazı durumlar için mutlaka kadın doğum uzmanına bilgi verilmesi gerekir. Bunun dışındaki bulguların meydana getirdiği sıkıntıları hafifletmek için bazı yöntemleri deneyebilirsiniz. Böylelikle gebeliğin 36. haftası ve sonrasını daha keyifli geçirebilirsiniz. 36 haftalık hamilelikte anne için pratik tavsiyeler şunlardır; Bu günlerde idrar kaçırma sorunu yaşamaya başladıysanız daha sık aralıklarla tuvalete gitmeye çalışın ve mesanenin uzun süre dolu kalmasının önüne geçin. Altınıza kaçırma ihtimaline karşı yedek bir yere gittiğinizde yanınıza yedek çamaşır alın. Geceleri yatmadan önce mutlaka idrarınızı yapın ve yatmadan önce çok su tüketmemeye çalışın. Bunun yerine tüketmeniz gereken sıvı miktarını gündüz saatlerine bölüştürün. Kolostrum sızıntısını önlemek mümkün olmasa da kıyafetlerinizin ıslanmasını önlemek amacıyla göğüs pedi kullanmayı deneyin. Pelvik bölgedeki ağrıları ve rahimdeki baskıyı hafifletmek amacıyla şunları uygulayabilirsiniz -Ilık bir banyo yapın ve suyun sizi gevşetmesini sağlayın. -Kalça bölgenizi ve pelvisi rahatlatacak egzersizler deneyin. -Masaj yaptırın. Özellikle cinsel birliktelik sonrası vajinal akıntıda artış ya da kırmızımsı veya kahverengi akıntı fark ediyorsanız doktorunuza bilgi verin ve cinsel birliktelik için uygun olabilecek pozisyonları danışarak fikir alın. Artan kaşıntı hissini hafifletmek için cildinizi sık sık nemlendirin. Bunun için krem, vücut losyonu ya da bazı organik yağları kullanabilirsiniz. Bu ürünleri geceleri masaj yaparak uygulayıp cildinizin rahatlamasını sağlayın. Ayrıca bol su içerek cildi içten besleyip nem dengesini korumayı da unutmayın. Kaç Kilo Almalıyım? Birçok anne adayı son aylarda daha fazla kilo alır. Bu durum hamileleri endişelendirse de normaldir. Bebeğin artan yağ dokusu ve sertleşen kemikleri hem onun hem de sizin kilo alma hızınızı doğrudan etkiler. Ayrıca bebeğin doğum kanalına inmeye başlaması, gebenin midesindeki baskıyı hafifleterek iştah artışına yol açabilir. Peki hamileliğin 36. haftası toplamda almanız gereken ideal kilo nedir? 36 haftalık gebelik için doktorların öngördüğü kilo aralığı 12-14 kg şeklindedir. Eğer gebeliğin başından bu yana sizin aldığınız kilo miktarı bu aralığın üzerinde ise doktorunuz ile konuşarak bir diyetisyenden yardım almanız gerekebilir. Besin değeri yüksek ve düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bir beslenme şekli ile hamileliğin kalan zamanı için kilo kontrolü sağlanabilmesi mümkün olacaktır. Eğer bebeğinizin gelişimi normal seyrinde ilerliyor ama siz bu kilo aralığının daha altında bir kilo aldıysanız endişe etmemelisiniz. Sizin ve bebeğinizin sağlığı iyi olduğu müddetçe daha az kilo almış olmanın bir önemi olmayacaktır. Beslenme Önerileri Beslenme konusu gebeliğin en başından en sonuna kadar önemini korumaya devam eder. Bebeğin kemik yapısı, ciğerleri ve sinir sistemi gelişimini sürdürürken, doğum zamanı yaklaşırken hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçları en üst seviyeye ulaşır. 36 haftalık gebelikte beslenme, tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmeyi gerektirir. Bu dönemde uygulayabileceğiniz beslenme önerileri şunlardır; Günlük sıvı tüketiminizi artırın. Taze meyve suları, ayran ve bol su içmeye özen göstererek vücudun artan sıvı ihtiyacını karşılayın. Azar azar ve sık aralıklar ile beslenmeye devam edin. Bunun için en ideal beslenme şekli 3 ana öğün ve 3 ara öğünden oluşur. Hazımsızlık, mide yanması ve kabızlık gibi şikâyetleriniz devam ediyorsa tükettiğiniz besinleri seçerken bunları göz önüne alarak tercihte bulunun. Acılı, baharatlı, çok tuzlu veya çok ekşi yiyecekleri listenizden çıkarın. Kızartma, hamur işi, şekerli ve paketli gıdaları tüketmekten kaçının. Demir, kalsiyum ve proteince zengin beslenmeye devam edin. 8. ayınızda nasıl beslenmeniz gerektiğine dair ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz Egzersiz Önerileri Hamilelikte 9. aya gelindiğinde kasların aşırı esnemesi, ödem ve ağrılar anne adaylarının hareket kabiliyetini oldukça zorlar. Bu dönemde yapılacak hafif egzersizler, kasları güçlendirirken ağrıların da azalmasına yardımcı olacaktır. 36 haftalık gebelik egzersizleri ve yapılabilecek fiziksel aktiviteler olarak şu seçenekleri değerlendirebilirsiniz Yarım saati aşmayan tempolu yürüyüşler Yüzme Hamile pilatesi Hamile yogası Nefes egzersizleri Doğumu kolaylaştıran esneme hareketleri Vücut ağırlığınız arttıkça hareket edebilmek ve spor yapmak daha güç bir hale gelebilir. Ancak hem kolay doğum hem de doğum sonrası hızlı toparlanma süreci için doktorunuzun da uygun gördüğü gebelik egzersizlerini düzenli aralıklarla yapabilirsiniz. 36. Hafta Gebelikte Kontrol Listesi Hamileliğin 36. haftası için yapmanız gerekenleri şu şekilde listeleyebiliriz Doğum stresi ve heyecanını yenmek için doğuma hazırlık eğitimi veya kursuna katılın. Doktorunuz bu haftadan itibaren sizi daha sık aralıklar ile görmek isteyebilir. Doktor randevularınızı iyi planlayın ve muayene günlerinizi aksatmayın. hafta için kadın doğum uzmanının istediği tetkikler varsa bunları yaptırmayı unutmayın. Bebek bakımı ile ilgili bilgiler edinin ve emzirme, alt değiştirme, bebek banyosu hakkında kendinizi hazırlayın. Çalışıyorsanız doğum izninizi planlamaya başlayın. Gebeliğin 36. haftası ile bebeğinizi kucağınıza alacağınız ana bir adım daha yaklaşmış durumdasınız. Son hazırlıklarınızı tamamlamaya ve hamileliğinizin keyfini sürmeye devam edin. Yenidoğan bakımı ile ilgili tüm detaylara buradan ulaşabilirsiniz 36. Haftada Kaç Ay Hamilesiniz?36 Haftada Bebeğiniz Ne Kadar Büyük?36. Haftada Bebek Gelişimi36. Haftada Hangi Gebelik Belirtileri Yaşıyorsunuz?36. Haftada Vücuttaki DeğişikliklerFiziksel değişikliklerDuygusal değişikliklerDoktor Ne Zaman AranırOB / GYN ZiyaretinizAnne Adayı Için IpuçlarıBaba Olmak İçin İpuçları36. Haftada Kaç Ay Hamilesiniz?haftada, sekizinci ay ve gebeliğin üçüncü üç ayındasınız. Tam terimden sadece bir hafta Haftada Bebeğiniz Ne Kadar Büyük?Bebeğiniz uzunluğundadır ve yaklaşık Haftada Bebek GelişimiVÜCUT KISIMLARIGELİŞTİRME AŞAMASIKafaBaşın büyüklüğü vücudun büyüklüğü ile verniksi adı verilen koruyucu kaplama kalınlaşır. Vücut yağında bir artış hafta daha hızlı kalır, ancak yüzünden tırnak ve ayak tırnaklarından kıkırdaklı, yumuşak kıkırdaklar tonlanır ve bebek başını çevirip tüm kemikler, kafatası kemikleri hariç, bu sırada sertleşmeye devam ediyor. Kafatası kemikleri, bebeğin rahim ağzından akmasını daha yumuşak hale getirmek için doğumdan sonraya kadar ayrılır ve yumuşak sistemiTamamen gelişmiş ve anne sütü ile baş etmeye pozisyon ve hareketler Bebek, 36. haftada, pelvisinize derin bir baş aşağı pozisyonda ulaşır. Rahim içindeki yetersiz alan nedeniyle hareketler önceki aylara göre daha az olacaktır. Daha fazla bacak ve kol hareketi olacak ve daha az kıvranma hareketi olacak. Bebek baş aşağı olduğundan, vuruşların çoğunlukla kaburgalarınızın altında olduğunu Haftada Hangi Gebelik Belirtileri Yaşıyorsunuz?haftadaki semptomlar, son birkaç ay içinde yaşadığınıza benzer veya daha az. İçerirlerBMI’yegöre kilo alımı az18,5 – 24,925 – 29,930 ve üzeriKİLO ALMA LBS 24 – 3521 – 3113 – 229 – 18Bebek pelvise doğru hareket ederken, diyaframdan gelen basınç serbest bırakılarak nefes almayı birkaç aydaki bedensel değişikliklerden dolayı bulantıKarnındaki uterusun baskısı ile birlikte yavaşlama, yemi bulantı ve kusmaya yol açarak yemek borusunun içine doğru ağrıları, sık idrara çıkma dürtüsü ve doğumla ilgili endişeler uyumayaneden olabilir .Bebek başı pelvise sokarken, pelvik bölgedebaskı ve rahatsızlık damarlarında artan rahim basıncı, kan damarlarının o bölgede şişmesine ve hemoroit ilesonuçlanmasına neden olur .Büyüyen rahim ayrıca mide asitlerini yemek borusuna iterek mide yanmasınaneden süreci yavaşladığından, yiyecekler sindirim kanalında uzun süre kalır, sizi şişkin ve gazlıhissettirir .Vücutta aşırı su tutma ayak ve ayak bileklerinde şişmeyeneden olur .Vücut doğum için hazırlanırken vajinal akıntıdabir azalma olacaktır .Braxton Hicks kasılmaları, vücudunuzu emek için hazırlamaya yardımcı olan düzensiz ve daha az ağrılı sonuna doğru oldukça uterus tarafından uygulanan basınç , idrar yapma sıklığınıartırır .Yavaş yavaş sindirim kabızlığaneden olabilir .Hamilelik hormonları, kalça ağrısınayol açabilecek eklemleri rahatlatır .Vücudun ağırlık merkezinde bir değişim olduğundan, sakarhissedebilirsiniz .Sadece dört hafta kaldı, bebeğinizin yolda olduğunu gösteren vücut değişiklikleri yaşamaya Haftada Vücuttaki DeğişikliklerVücudunuz hamilelik sırasında çeşitli fiziksel ve duygusal değişikliklerden geçer. Bu hafta değişiklikler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam değişikliklerKaşıntılı ve genişlemiş göbek. Büyümüş göbek hareketlerinizi zorlaştırır ve hatta uykuya da neden olabilir. İkiz hamile kalan kadınlar bu hafta civarında doğum süt beyazı sıvı akması başlar. Bu sıvı kolostrum izleri koyu meme uçları ve areolalarla linea değişikliklerRuh haliİç içe geçmiş içgüdüleriKaygıEmek korkusuSemptomlar anormal hissediyorsa veya emek alıyormuş gibi hissediyorsa, hemen doktora Ne Zaman AranırBebeğin hareketinde önemli bir değişiklik olması kilo alımı, bulanık görme, sürekli baş ağrısı, el ve yüzün ani şişmesi, baş dönmesi, karın ağrısı ve nefes sarımsı veya turuncu renkli idrar kokusu olan veya olmayan, bel ağrısı veya karın ağrısı yaparken vajinal kaşıntı veya yanma hissi ÜYE’yi kuruluğu ve aşırı susama, yorgunluk, bulanık görme veya baş dönmesi eşlik taraflı şişlik veya bacakta hassasiyet, ağrıyla veya ağrı tarihine yaklaştığınızda erken gebelik riski de / GYN ZiyaretinizBu hafta doğum öncesi ziyaretinizde doktor sizi kontrol edecektirAğırlıkKan basıncıİdrar tahliliKaynak yüksekliğiDiğer testler şunları içerirUltrasonBebeğin sağlığını ve konumunu kontrol etmek ve servikal dilatasyonu izlemek için. Fetusun kalp atış hızını, uzunluğunu ve ağırlığını kontrol etmek için biyofiziksel profilleme B strep testiStreptococcus B grubu enfeksiyonunu kontrol etmek için vajinal ve rektal swabların tarama testi yapılır. Pozitif bir test sonucu durumunda, doğum sırasında intravenöz antibiyotik verilecektirSemptomlar tipikse ve hamilelik sorunsuz ilerlerse, doğum zamanı gelene kadar kendinize bakmaya devam Adayı Için IpuçlarıSarsıntılı hareketlerden kaçının ve uzanırken yatağınızdan yavaşça kalkın veya bir banyo hemoroidleri, bacak kramplarını ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı ekşimesi kötüleştiği için gazlı içecekler, narenciye, baharatlı ve derin yağda kızartılmış yiyeceklerden yapımı yemekler enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir şekilde uyumanızı kal. Geceleri idrara çıkma sıklığını azaltmak ve rahatsız bir uykudan kaçınmak için yatmadan önce bir saatten az su içmek veya su içmekten ve rahat kıyafetler ağrıları ve sırt ağrısı için masaj tavsiyesi olmadan OTC ilaçlarını okuyarak kendinizi meşgul ve arkadaşlarınızla bağlantı çantanızı doldurmaya başlayın. Bakım pedleri, hijyenik pedler, hastane için rahat kıyafetler, çocuk bezleri ve yenidoğan için hazır kıyafetler gibi tüm temel unsurları önce bir kesit almanız durumunda sezaryen veya VBAC olasılığını doktorunuzla seçeneklerini eşinizle görüşün ve gerektiğinde yardımını Olmak İçin İpuçlarıEşiniz birincil destek sisteminiz olabilir. İşte ev işleri konusunda size yardımcı öncesi ziyaretlerinizde yanınızda çantasının hazır olduğundan emin teslimat için gerekli belgeleri hazır etrafında iyi bir çocuk doktoru aramaya kaliteli zaman derslerinde size eşlik seanslarında eşiniz bir gün geçirin, akşam yemeği ya da piknik son tarihe kadar daha yakınsın ve bekleme oyunu neredeyse bitti. Emeğin şimdiden herhangi bir zamanda başlamasını bekleyebilirsiniz. Meleğinizi ağırlamak umuduyla, stresten kaçının ve her hamileliğin tadını paylaşacak herhangi bir deneyiminiz var mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın. Anneciğim neredeyse sona yaklaştık yakında birbirimize kavuşuyoruz, ne güzel değil mi? 36 haftalık gebelik kaç aylık olur dersen hamileliğinin 9. ayındasın yani 3. trimester’ın son ayındasın. Doğum 40-41. haftada gerçekleştiği için senin beni dünyaya getirmene 4-5 hafta gibi bir zaman kaldı. Bu hafta hem heyecanlısın, hem korkuyorsun, hem gersinsin, hem de mutlusun yani birçok duyguyu bir arada yaşıyorsun. Bu durum çok normal, benim karnında olmama alıştın bir de bakacaksın kucağındayım. Gebelikte Bebeğinizin 36. Hafta Gelişimi Şu an sindirim sistemim çalışmaya hazır durumda ama göbek bağından beslendiğim için ihtiyacım yok. Senin o şifalı sütünden içtiğim zaman sindirim sistemim de devreye girecek. Derimin altında yağ depolamaya devam ediyorum. Eğer beni görseydin tombik bir bebekle karşılaşmış olurdun. Yağ depoladığım için gitgide irileşiyorum ama tombik, pembe yanaklı şirin mi şirin bir bebeğim. Yüzüm de şu an kilolu görünüyor çünkü son zamanlarda aldığım yağlar ve emme kaslarımın gelişimini tamamlaması, yüzümün de dolgunlaşmasını sağladı. Derimin üzerine çıkan ayva tüylerim artık tamamen kayboldu. Gözbebeklerim tepki vermeye başladı, ışığa maruz kaldığımda kısılıyor ve büyüyor. Ciğerlerim tam olarak gelişimini tamamladı. Cildimi koruyan verniks bu ay kalınlaşmaya başladı. Ben doğduğumda verniks tabakasının izlerini vücudumda görebilirsin. Tırnaklarım oldukça uzadı hatta kendimi kaşıyabilecek durumdayım. Diş etlerim sertleşti ve dişlerimin çıkması için zemin hazırlıyor. Plasenta denilen organımın görevi artık sona eriyor, çünkü vücudum seninkinden bağımsız çalışabiliyor ve bu sayede daha az hormon üretiyor. Böbreklerim tamamen gelişti ve görevini yapmaya başladı. Karaciğerim de aynı şekilde. Sen hala kan dolaşımın sayesinde benim için antikor üretmeye devam ediyorsun. Bu benim sağlığım açısından oldukça önemli anneciğim çünkü doğduğumda grip, öksürük, kızamık, kabakulak ve boğmaca gibi tehlikeli hastalıklardan beni koruyacak ve bağışıklık sistemimi güçlendirecek. 36 Haftalık Gebelikte Doğum Olur mu? 36 haftalık doğan bebeklerin bu hafta itibariyle yaşama şansı oldukça yüksekmiş. Yani bütün organlarım dışarıda yaşayabilmek için yeterince gelişmiş durumda. Bu yüzden erken doğarım diye endişelenme anneciğim. Çünkü böyle bir durum olsa bile bana sağlıklı bir şekilde kavuşmuş olacaksın. Acaba Ufaklık Biraz Erken mi Gelecek? Erken Doğum Belirtileri Nelerdir? 36 Haftalık Bebek Hareketleri Bu hafta rahminin kalabalıklaşmasından dolayı yerim biraz daha daraldı ondan dolayı hareketlerim azalabilir. Neden eskisi gibi hareket etmiyorum diye telaşlanma bu durum normal. Hareketlerimi takip et ve eğer hareketlerimin ciddi anlamda azaldığını düşünüyorsan doktorumuza bunu söyle. Artık bir an önce çıksam karnından da rahat rahat ellerimi kollarımı hareket ettirebilsem! Bu hafta doğum kanalına ineceğim artık doğum için ben de hazırım. Hamileliğin 36. Haftasında Bebeğinizin Büyüklüğü Anneciğim bu hafta cildim yağ depoladığından oldukça iri görünüyorum. 36 haftalık gebelikte bebeğin kilosu gram kadar oluyormuş ama tabii bu her bebekte farklı olabilir. gram ağırlığındaki bir bebek de sağlıklı olabilir gram ağırlığındaki bir bebek de. 36 haftalık gebelikte bebeğin boyu kaç cm olur dersen genellikle 45-51 cm aralığında olur yine bebeğin boyu da değişkenlik gösterebilir. Daha kısa ya da daha uzun olması da gayet doğaldır. 36 Haftalık Gebelik Görüntüsü 36 haftalık gebelikte bebeğin pozisyonunu merak ediyorsun. Bu hafta karnının altında benim baş aşağı şekilde durduğumu hissediyorsundur. Genellikle 32-34. haftalar arasında bu pozisyonu alıyorum. Fetal kafatasımda kalsiyum depolandıkça kafam yavaş yavaş sertleşmeye başlıyor. Bu yüzden kafamın duruşunun sende yarattığı his, doktorun ters bir bebekte hissettiğinden çok daha farklıdır. Doktor senin karnındaki duruşumu, muayene sırasında karnını elleyerek anlar. Pozisyonum hamileliğin süresince pek çok kez değişti ancak artık bu hafta itibariyle aldığım pozisyon sabit kalacak. Çünkü artık mutlu sona yaklaştık, bu yüzden ben de hazır konumda bekliyorum anneciğim. Gebeliğin 36. Haftasında Yaşayacağınız Değişimler Bu hafta rahminin tepe noktasına kadar olan kısım pübik simfizden ölçüldüğünde 36 cm, göbek deliğinden ölçüldüğündeyse 14 cm’den fazladır. Gördüğün gibi karnın epey büyüdü. Bu durum da yine benimle alakalı, ben bu hafta itibariyle oldukça büyüdüm ve senin rahminde neredeyse yer kalmadı, sen de karnındaki aşırı baskıyı mutlaka hissediyorsundur. Rahmin şu anda kaburga kemiğinin altında, bu yüzden kaburga kemiğinin üzerinde de bir baskı hissedebilirsin bu normal bir durum. 36 haftalık gebelik kilosu 11 ile 13 kilo arasında değişiyor bu hafta itibariyle. Daha önünde bir ay var daha fazla kilo alabilir ya da verebilirsin. Zaten vücut kitle endeksine göre alman gereken kilo miktarı belirlenmişti biliyorsun ki sen de bu hesaplamaya uygun şekilde kilolarını aldın. Şu an için bir sorun yok anneciğim. Tabii hamile kalmadan önceki kilo da göz önünde bulundurulmalıymış. Hamile kaldığında çok zayıf olan annelerin, hamilelik boyunca alması gereken kilo da ona göre fazlalaşıyormuş. Ben şu an amniyotik sıvı ile tamamen çevrilmiş durumdayım. Ancak ilerleyen haftalarda amniyotik sıvının bir kısmı vücudun tarafından absorbe edilecek. Bu yüzden beni çevreleyen amniyotik sıvı miktarında azalma olacağından, hareket alanım iyice kısıtlanabilir. Mesanene yaptığım baskı yüzünden idrara çıkma sıklığın artabilir. Başımın aşağıda olması sebebiyle de kasıklarındaki ağrı artabilir bu hafta. Ancak güzel haber, bu hafta rahat nefes alabileceksin. Nefes darlığı yaşamayacaksın. Çünkü karnın aşağı indiğinden akciğerlerine olan baskı da azalacaktır. Bu hafta yalancı doğum sancıları yaşayabilirsin. Bu yalancı doğum sancıları, ne sıklıkla olacağı belli olmayan ve pek şiddetli olmayan ağrılardır. Bu yüzden telaşa kapılmana gerek yok sakin ol yeter. Vücudunu epey sıkıştırdığımdan dolayı yemek yemekte zorlanabilirsin. Bu yüzden az ve sık yemek senin için daha uygun olur. 36. Hafta Hamilelik Belirtileri Bu hafta uyku problemi yaşayabilirsin. Uyuduğunda kötü rüyalar hatta kabuslar bile görebilirsin. Bu tamamen hormonlarla alakalı bir durum. Artık sona yaklaştığımız için içinde garip duygular var. Olumlu olumsuz her türlü duyguyu bu son haftalarda yaşıyorsun ve kafan sürekli doğumumla alakalı konularla meşgul olduğundan uyku problemi yaşıyorsun. Ancak kendine bu kadar eziyet çektirme anneciğim. Ben iyiyim ve eninde sonunda beni kucağına alacaksın, bu yüzden lütfen kafanı boşalt. Kötü düşüncelerden uzaklaş ve biraz uyumaya çalış olur mu? Benim büyümemle birlikte sindirim sistemine olan baskı da artıyor ve sindirim sistemin olması gerektiği gibi çalışamıyor. Bu yüzden mide yanması, mide ekşimesi gibi sindirim rahatsızlıkları yaşıyorsun. Bu şikayetlerini azaltmak için yağlı, sirkeli, acı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmalısın. Mide Ekşimesi ile Alakalı Daha Detaylı Bilgilere İhtiyacınız Olabilir Gebelikte Mide Ekşimesi Neden Olur? Nasıl Geçer? Ayakların ve ayak bileklerinde şişlik olabilir bu hafta itibariyle, üzerine binen yük arttığından dolayı bu çok normal. Ancak ben doğduğumda hemencik kurtulacaksın bu şişliklerden merak etme. Ancak şiddetli ve ani şişme olursa bu durum tehlikeli olabilir bu yüzden böyle bir durumla karşılaşırsan mutlaka doktorumuza söylemelisin. Fazla ayakta durmamaya çalış ve oturduğunda da ayakların yukarıda olsun. Bu şekilde şişliklerin biraz azalabilir. Vajinal akıntında değişiklikler olabilir. Eğer beyaz renkli ve kokusuzsa bu gayet normaldir, ancak akıntıyla birlikte amniyotik sıvı gelirse, kanlı mukus tarzında bir akıntın olursa mutlaka doktora söylemelisin, çünkü bu ciddi bir durumun habercisi olabilir. Gebeliğin 36. Haftasında Beslenme Artık hamileliğinin sonuna yaklaşıyorsun ve eminim ki yiyecek kısıtlamasından ve kalori hesaplarından bıktın usandın. Artık doyasıya cips, çikolata, pasta ve daha başka hangi abur cubur varsa hepsinden yemek istiyorsun. Ancak dur anneciğim kafandan bir süre daha bu zararlı düşünceleri çıkarmalısın. Sağlıklı beslenmek en güzeli çünkü. Mide yanması, ekşime ve hazımsızlık problemlerin hala devam ettiği için dikkatli olman ve faydalı besinler tüketmen gerekli. Her gün yeşil yapraklı bir sebze ve C vitamini açısından zengin besinler tüketmen çok önemli. Bol bol su içmeye de devam etmelisin çünkü vücudun su kaybediyor. Yeterince dinlen ve uyu. Son ayında bari biraz olsun kendini düşünmeye başlasan iyi edersin. Her şey yolunda ilerliyor ve böyle gitmeye de devam edecek sadece inanman yeterli. Gebelik Boyunca Beslenme Konusunda Tüm Dikkat Etmeniz Gerekenler Gebelikte Beslenme Rehberi Gebeliğin 36. Haftasında Dikkat Etmeniz Gerekenler Braxton Hicks kasılmaları bu hafta fazlalaşabilir. Ancak adet kanaması kadar acı veren şiddetli ağrılar yaşıyorsan bu normal olmayabilir. Her şeyin yolunda gittiğinden emin olmak için doktora danışmalısın. Her şey yolundaysa ve bunlar normal kasılmalarsa bu şikayetleri azaltmak için yapman gereken en doğru şey egzersizlerdir. Doğum egzersizleri bu aşamada çok önemlidir. Doğuma hazır olmak için de öncesinde bazı egzersizler yapmalısın. Doğum Egzersizleri Nefes egzersizi Yapman gereken başlıca egzersiz nefes alma egzersizleridir. Doğum esnasında doğru nefes alıp vermek çok önemlidir ve doğumunun rahat geçmesini sağlar. Öncelikle sakinleşmelisin ve zihnini boşaltmalısın. Ciğerlerine temiz havayı çektiğini hissederek nefes al ve içindeki kaygıyı, endişeyi bir kenara bırakarak nefesini geri ver. Her seferinde burnundan nefes alıp ağzından vermelisin. Biraz daha rahatladın şimdi değil mi? Kegel egzersizleri Bu egzersizde doğumda bir hayli işine yarayacak çünkü pelvik taban kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Bir yandan pelvik kaslarını güçlendirirken bir yandan da üretra etrafındaki kasları güçlendirir. Bu egzersiz sayesinde doğum esnasında yaşamaktan korktuğun idrar kaçırma ve doğum sonrası sarkma problemlerinden kurtulabilirsin. Bu egzersizi yapmak çok kolay, önceleri de yapıyordun belki hatırlarsın. Sanki idrarını tutmaya çalışıyormuş gibi pelvik taban kaslarını çalıştır. Vajinanı sık ve gevşet bu egzersizi istediğin kadar yapabilirsin. Kegel Egzersizleri ile Alakalı Daha Detaylı Bilgi ve Uzman Görüşü İçin Kegel Egzersizi ile Alakalı Bilmeniz Gerekenler Bu egzersizlerin yanında bağdaş kurarak oturma egzersizleri ve mekik egzersizleri de doğum için faydalı egzersizlerdir. Doktoruna danışarak senin için uygun egzersizleri öğrenebilirsin. Daha Sağlıklı Bir Gebelik İçin Gebelikte Yapılması Gereken Egzersizler Nelerdir? Doğum Çantası Hazırlıkları Bu hafta yapman gereken önemli bir şey daha var Doğum çantası hazırlamak! Peki bu doğum çantasının içerisinde neler olmalı? Benim için bulundurman gerekenler; battaniye, bir iki tane tulum, 4 tane çıtçıtlı badi göbek kordonumdan dolayı çapraz kapanan iç zıbınlardan alman daha iyi olur. 2 adet şapka, eldiven, çorap, bebek bezi en az 10 tane yenidoğan bebek bezi, ıslak mendil, pişik kremi, ağız mendili yeterli olacaktır. Benim ihtiyaçlarım bu kadar. Kendin için çantada bulundurman gerekenler; 2 adet pijama takımı bir tanesi gecelik de olabilir, hasta kilodu ve kadın pedi, 2-3 adet iç çamaşırı, 2 adet emzirme sutyeni ya da emzirme atleti, mevsime göre yelek, hırka ya da sabahlık, terlik, çorap, makyaj malzemeleri, havlu, tarak, diş fırçası, diş macunu, deodorant, el sabunu, göğüs pedi ve merhemi, süt sağma pompası, ıslak mendil, eve dönerken giyebileceğin rahat kıyafetler. Bunun dışında süslemeler, bebek şekerleri ve lohusa tacını da unutma! Bu Kadar Bilgi Yeterli Değil Derseniz Doğum Çantasında Neler Olmalı? Gebeliğin 36. Haftasında Cinsellik Gebelik süresince cinsel ilişkide bulunmanın bir sakıncası yoktur. Gebeliğiniz normal bir şekilde ilerliyorsa ve cinsel ilişki için riskli bir durum söz konusu değilse cinsel ilişkinin zararı yoktur. Ancak son 3 aylık dönemde cinsel ilişkide bulunurken dikkatli olmak gerekiyor çünkü eşiniz boşaldığında menide bulunan bir madde erken doğumu tetikleyebilir ve sizin meme başından uyarılmanız, rahminizde kasılmalara yol açabilir ve riskli bir durum oluşturabilir. Bu yüzden cinsel ilişki için doktorunuzla görüşmeniz ve bu konuda yardım almanız daha doğru olacaktır. Bununla birlikte cinsel ilişki sırasında kokulu prezervatif kullanmaktan kaçınmalısınız çünkü içerisinde bulunan kimyasal maddeler bebeğiniz için zararlı olabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca sade prezervatifler kullanmalısınız. Aynı şekilde kayganlaştırıcı kremler ya da losyonlar da zararlıdır ve kullanılmamalıdır. Cinsel ilişki için en uygun pozisyonsa yan yatış pozisyonudur, çünkü gebelik artık çok ilerlediği için diğer pozisyonlar rahatsız edicidir ve bebeğin sağlığını tehlikeye atabilir. Diğer tüm haftalar için Hafta Hafta Hamilelik sayfamızı ziyaret etmeyi unutmayın! 36. Haftada Kaç Aylık Hamilesiniz? 36. haftada, gebeliğin sekizinci ayında ve üçüncü üç aylık dönemindesiniz. Bu hafta sizi ve bebeğinizi neler bekliyor merak ediyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz. Bebeğiniz 36. Haftada Ne Kadar Büyüklükte? Bu hafta, bebekler genellikle ortalama cm uzunluğunda ve yaklaşık kg ağırlığındadır. Gebeliğin 36. Haftasında Bebeğinizdeki Değişiklikler Kafa Kafanın büyüklüğü vücudun büyüklüğü ile orantılıdır. Cilt Verniks adı verilen cilt üzerindeki koruyucu kaplama kalınlaşır. Vücut yağında bir artış var. Akciğerler Bu hafta daha hızlı gelişecek. Lanugo Kafada kalır ancak yüzünden kaybolur. Uzuvlar Tamamen el tırnak ve ayak tırnaklarıyla oluşur. Kulaklar Küçük kıkırdaklı yumuşak kulak memeleri oluşur. Kaslar Tamamen tonlanır ve bebek kafasını çevirip kaldırabilir. Kemikler Kafatası kemikleri hariç, vücuttaki tüm kemikler şu anda sertleşmeye devam eder. Kafatasının kemikleri, bebeğin rahim ağzından inişini daha pürüzsüz hale getirmek için doğumdan sonraya kadar ayrı ve yumuşak kalır. Sindirim sistemi Tamamen gelişmiştir ve anne sütü ile baş etmeye hazırdır. 36 Haftalık Ultrason Görüntüsü Fetal pozisyon ve hareketler 36. haftaya kadar, bebek pelvisinizin derinliklerinde bir baş aşağı pozisyona ulaşır. Rahim içindeki yetersiz alan nedeniyle hareketler önceki aylara göre daha az olacaktır. Daha fazla bacak ve kol hareketi ve daha az kıvırma hareketi olacaktır. Bebek baş aşağı olduğu için, tekmeleri çoğunlukla kaburgalarınızın altında hissedeceksiniz. 36 Haftalık Gebelik Belirtileri Nelerdir? 36. haftadaki semptomlar, son birkaç aydır karşılaştığınız semptomlara az çok benzer ve şöyledir Kilo alımı devam pelvise doğru ilerledikçe, diyaframdan gelen basınç serbest bırakılır ve nefes almayı birkaç aydaki bedensel değişiklikler nedeniyle bulantı hissedebilirsiniz. Yavaş sindirim, rahimin mide üzerindeki baskısı ile birleştiğinde, yiyeceği yemek borusuna doğru iterek mide bulantısı ve kusmaya neden ağrıları, sık idrara çıkma isteği ve doğumla ilgili endişe uyku sorununa neden başı pelvisin içine soktuğunda pelvik bölgede baskı ve rahatsızlık rektal damarlar üzerindeki baskısı, kan damarlarının o bölgede şişmesine neden olur ve bu da hemoroid ile rahim ayrıca mide asitlerini yemek borusuna iterek mide ekşimesine neden süreci yavaşladıkça, yiyecekler sindirim sisteminde uzun süre kalır ve sizi şişkin ve gazlı hissettirir ve kabızlığa neden fazla su tutma, ayak ve ayak bileklerinin şişmesine neden Hicks kasılmaları, vücudunuzu doğum için hazırlamaya yardımcı olan düzensiz ve ağrısız hamileliğin sonuna doğru oldukça rahim tarafından uygulanan basınç, idrara çıkma sıklığını hormonları kalça ağrısına yol açabilen eklemleri ağırlık merkezinde bir değişiklik olduğu için, sakar hissedebilirsiniz. Sadece dört hafta sonra, bebeğinizin yolda olduğunu gösteren bedensel değişiklikler yaşamaya başlarsınız. Hamileliğin 36. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişir? Vücudunuz hamilelik sırasında bu fiziksel ve duygusal değişikliklerden bazılarına maruz kalabilir. Bu hafta değişiklikler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin. 36 Haftalık Gebelikte Fiziksel Değişiklikler Kaşıntılı ve büyüyrm göbek. Büyüyen göbek hareketlerinizi zorlaştırır ve hatta uyku sorununa neden olur. İkiz hamile olan kadınlar bu hafta doğum süt beyazı sıvı akıntısı başlar. Bu sıvı kolostrum olarak daha koyu meme uçları ve areolalarla linea nigra. 36 Haftalık Gebelikte Duygusal Değişiklikler Ruh hali dalgalanmasıKaygıDoğum korkusu Semptomlar anormal hissediyorsa veya doğumda gibi hissediyorsan hemen doktorunuzu arayın. Doktoru Ne Zaman Aramalı? Bebeğin hareketinde önemli bir değişiklik olması kilo alımı, bulanık görme, sürekli baş ağrısı, ellerin ve yüzün ani şişmesi, baş dönmesi, karın ağrısı ve nefes ağrısı veya karın ağrısı ile birlikte, kokulu veya kokusuz koyu sarımsı veya turuncu renkli yaparken vajinal kaşıntı veya yanma kuruluğu ve aşırı susama, yorgunluk, bulanık görme veya baş dönmesi eşlik veya ağrısız bacağın tek taraflı şişmesi veya hassasiyeti. Anne Adaylarına İpuçları Sarsıntılı hareketlerden kaçının ve uzanırken yatağınızdan yavaşça kalkın veya bir banyo hemoroid, bacak krampları ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı ekşimesini kötüleştirdiği için gazlı içeceklerden, narenciye, baharatlı ve derin yağda kızartılmış yiyeceklerden yapımı yemekler enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olur ve sağlıklı bir şekilde uyumanızı kalın. Gece idrara çıkma sıklığını azaltmak ve rahatsız bir uykudan kaçınmak için yatmadan önce içme suyundan kaçının veya bir saatten az bir süre ve rahat kıyafetler ağrıları ve sırt ağrısı için masaj tavsiyesi olmadan OTC ilaçlarını okuyarak kendinizi meşgul ve arkadaşlarınızla bağlantı çantanızı hazırlamaya başlayın. Hijyenik pedler, hastane için rahat kıyafetler, çocuk bezleri ve yenidoğan kıyafetleri gibi tüm temel öğeleri hazır önce bir sezaryeniniz varsa, sezaryen veya normal doğum olasılığı hakkında doktorunuzla seçeneklerini eşinizle tartışın ve gerektiğinde yardım isteyin. Baba Adaylarına İpuçları Eşiniz birincil destek sisteminiz olabilir. İşte yapabilecekleri Günlük ev işlerinde eşinize yardımcı öncesi ziyaretlerinde yanında çantasının hazır olduğundan emin doğum için gerekli belgeleri hazır iyi bir çocuk doktoru aramaya kaliteli zaman derslerine eşlik seansları sırasında partnerinize destek bir gün, akşam yemeği veya piknik planlayın. 36 haftalık hamilelikte, doğum tarihine göre daha yakınsınız ve bekleme oyunu neredeyse bitti. Doğumun bundan sonra herhangi bir zamanda başlamasını bekleyebilirsiniz. Stresden kaçının ve meleğinizi karşılama beklentisiyle hamileliğin her anının tadını çıkarın. Hamileliğinizin 36. haftasında deneyimlerinizi paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz. Gebeliğinizin bir sonraki haftası hakkında da merak ettiklerinizi öğrenmek için 37 haftalık hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz.

36 haftalık gebelikte bebeğin çok hareketli olması